Tips Diet Sehat dengan Tetap Mengonsumsi Lemak

Dilansir dari helpguide.org, berikut beberapa tips diet sehat dengan tetap mengonsumsi lemak:

Batasi asupan lemak jenuh

Batasi asupan lemak jenuh dengan mengganti sebagian daging merah dengan kacang-kacangan, unggas, ikan, dan beralih dari produk susu murni ke versi rendah lemak. Jangan sampai salah mengganti lemak jenuh dengan karbohidrat olahan dan makanan manis.

Konsumsi lemak omega-3

Sertakan berbagai sumber ikan serta sumber nabati seperti kenari, biji rami giling, minyak biji rami, minyak canola, dan minyak kedelai. Asam lemak omega-3 memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan.

Masak dengan minyak zaitun

Gunakan minyak zaitun untuk memasak daripada mentega, margarin, atau lemak babi. Untuk memanggang, cobalah minyak canola.

Makan lebih banyak alpukat

Selain mengandung lemak yang menyehatkan bagi jantung dan otak, alpukat juga menjadi makanan yang mengenyangkan dan mampu menahan rasa lapar lebih lama.

 

Penulis: Maritza Samira.

#BreakingBoundariesDesember

Quoted From Many Source

Baca Juga  Memiliki Segudang Prestasi, CEO Buttonscarves Terpilih sebagai Endeavor Entrepreneur ke-91

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *